즐거운 배움으로 꿈을 가꾸는 행복한 어린이	9월 보건소식		2021. 9. 9.
			발행인 : 교 장 주 간 : 교 감 편집인 : 보건교사
			☎031-531-8022
기승을 부리던 폭염도 서서히 열기를 잃어가는 환절기입니다. 환절기 감염병 예방과 건강은 개인위생과 손 씻기만 철저히 해도 70% 이상 예방할 수 있습니다. 외출 후에는 몸을 깨끗이 씻도록 하고, 고른 영양섭취와 충분한 휴식과 수면, 체력증진을 위한 규칙적인 운동 생활을 통하여 건강한 가을을 맞이하도록 합시다.
9월 9일은 ‘귀의 날’ 9월 9일은 대한이비인후과학회가 정한 ‘귀의 날’ 입니다.(숫자 9가 귀를 닮아서) 최근에는 각종 생활 소음에 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가 추세입니다. 소음성 난청 경우 근본적 치료법이 없으므로 예방이 필수입니다. 건강한 귀를 위한 생활 수칙 큰 소음은 최대한 피합니다. MP3플레이어로 음악을 듣거나 시끄러운 PC방에서 몇 시간째 게임을 하거나 큰 소리로 떠드는 것 등을 피한다. 귀에 염증이 생기지 않도록 합니다. 물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는 중이염 등에 주의합니다. 귀지를 함부로 파지 않습니다. 귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비는 것 등은 삼가야 합니다. “60-60법칙” 지키기 음악을 오래 즐기기 위해서 최대음량의 60% 이하로 하루 60분 정도만 듣는“60-60 법칙”이 권장함. 귀 지압하기 귀에는 우리 몸이 축소되어 있다고 할 만큼 각 부분이 밀접한 관련이 있어 귀 늘리기, 귀 접기, 귀 밀어내기 등 귀 지압을 하루 10분 정도 하면 좋다고 합니다. 그 외 기압의 갑작스런 변화나 약물의 오남용 등도 난청을 일으킬 수 있으므로 조심합니다.		9월 10일 자살 예방의 날 우리나라는 자살의 위험성을 알리고 자살예방을 위한 사회 분위기 조성을 위해 ‘자살예방 및 생명존중 문화조성에 관한 법률’ 제 16조에 ‘자살예방의 날’을 법정 기념일로 지정하고 있습니다. 우울증이란? - 의욕상실과 우울감으로 인해 인지 및 정신, 신체적 증상이 나타나 일상기능이 저하되는 증상 우울증과 우울감의 차이 - 단순한 우울감과 우울증을 구분하는 가장 쉬운 척도는 환경변화로 인해 증상이 개선되는지 확인하 는 것입니다. 예를 들어 학교에서 우울하다가도 집에 돌아오거나, 친구를 만나서 또는 좋아하는 일을 하면서 이를 잊을 수 있고 기분이 나아진다면 단순한 우울감이라 볼 수 있습니다. 하지만 그 상황을 벗어나고 다른 일을 해 도 심적으로 계속 불안하거나 우울하다면 우울증일 수 있습니다. 우울증 증상 - 우울한 기분과 일상에 대한 흥미 및 관심 상실 - 수면장애 - 식욕감소 - 체중저하 - 불안 - 집중력 저하 우울증 예방법과 극복 방법 먼저 스트레스를 자주 받는 상황이라면 운동, 여행 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾고, 단순작업을 통해 마음을 안정시키고 정화하는 것이 좋습니다. 또한 근육 긴장을 이완시켜 정신적 긴장을 해소 하거 나, 환한 빛은 우울증상 개선에 효과적이므로 화창한
자살예방 전화번호

날 야외활동을 하거나 일광욕을 합니다. 평소 심신이 긴장한 상태라면 카페인 함유 식품을 삼가는 것이 좋습니다.

나 사랑하기

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 나 자신입니다. 어떤 일에 실패했을 때 ‘내가 하는 일이 늘 그렇지 뭐’등 자신을 업신여기는 자기 암시적인 말들은 자아존중감을 낮게 만드는 것들입니다. 따라서 ‘난 참 괜찮은 사람이야’, ‘이 세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’ 등 늘 긍정적인 자기 암시를 하고, 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게 ‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼게 되면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다.

학부모와 함께하는 성교육

-양성평등, SMART(음란물예방법)

우리는 사람이라는 점에서 모두 같지만, 각각 서로 다른 개성과 특징을 가지고 있어요. 다름을 이해해요.

신체적 차이

성별, 키, 몸무게, 피부색, 눈과 머리의

색깔, 손발의 크기, 눈 코 입의 생김새,

표정, 걸음걸이 등 많은 것이 다르지요.

생각의 차이

사람마다 생각하는 방식과 능력이

달라요. 상상력, 집중력 등에서도 차이가               나지요. 자신의 감정을 나타내는 방법도           서로 다르답니다.

관심과 선호의 차이

좋아하는 음식과 취미가 서로 다르고,

자신에게 맞는 일과 재능도 똑같지 않아요.                   누구는 수학을 잘하고 기계를 잘 다루지만, 누구는 문학, 음악, 미술 등에 재능이 있어요.

음란물 접촉을 막기 위한 SMART 사용법

① (Secret) 함부로 자신의 비밀을 공개하면 안됩니다.

② (Meet) 함부로 인터넷에서 만난 사람을 밖에서

만나면 안됩니다.

③ (Accept) 함부로 이메일, 쪽지를 열면 안됩니다.

④ (Remember) 기억하십시오.

온라인 채팅이나 이메일을 보내는 사람이 자신이

누구인지 밝히지 않거나 속일 수 있다는 것을 항

상 염두에 두고 있어야 합니다.

⑤ (Tell) 부모님께 말하십시오.

건강한 추석연휴 보내기

◆추석연휴 병원안내 및 응급상담 - 국번 없이 119

※ 성묘 갈 때 주의할 점

식중독 예방	과식하지 않기	벌, 뱀 주의	들쥐, 진드기 주의

☞ 외상 주의 : 긴 옷과 편한 신발 착용.

☞ 벌 조심 : 말벌이 달려들 때는 자세를 낮추고 팔을 휘젖지 말고, 움직임을 작게 하여 재빨리 그 장소를 빠져 나갑니다.

1. 벌집을 발견 시 손대지 말고 119로 연락하기

2. 벌에 쏘이면 카드로 긁어 즉시 침을 제거하고

3. 냉찜질(30분)을 해주면 통증완화에 도움을 줍니다.

4. 벌에 쏘인 곳이 빨갛게 부어오르거나 가렵고 재채기가 나면 바로 병원으로 가도록 합니다.(알레르기증상)

근시 예방 및 관리법

잠들기 전 스마트폰을 보시나요?

휴대폰의 푸른 불빛인 블루라이트(Bluelight)에 장시간 노출될 경우 망막세포 및 시신경이 손상되어 실명 및 안구암으로 발전할 수 있다. 어두운 방에서 오로지 휴대폰 불빛만 들여다 볼 경우 시력이 떨어지는 것은 물론 망막세포에 치명적인 손상을 입을 수 있어 어두운 곳에서는 스마트폰사용을 자제해야 한다.

아침식사를 하면 왜 좋을까요?

∎ 머리활동을 활발하게 하여 수업 집중력을 높여 학습 능력이 향상됩니다.

∎ 규칙적인 식사 습관으로 위장건강에 도움이 됩니다.

∎ 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급하여 성장과 운동능력에 도움이 됩니다.

∎ 열량을 몸에 저장하지 않으니 체중조절 하는 효과가 있습니다.

∎ 편안한 마음을 가지게 합니다.